Как быстро восстановиться после тренировок


Бодибилдинг дает огромную нагрузку на организм, и после которойПолезные советы потребуется довольно много времени на полное восстановление. Если тренировку проходим в вечерние часы, и не планируем больше никаких дел, тогда лучшим вариантом восстановления после тренировки может стать только крепкий сон. Но как поступить в той ситуации, если еще море планов, а у нас нет сил, сдвинуться с места, в этом случае на помощь приходят несколько простых советов, для ускорения восстановительного процесса в организме.

Эти способы являются довольно простыми, а в комплексном применении позволят полностью восстановиться за пару часов.

1. Применяем специальные коктейли, которые состоят из аминокислот и витаминов. Обычно их приобретаем прямо в спортивном зале. Они не только обеспечивают организм необходимой влагой, но и дадут прекрасный заряд бодрости.

Если же такого напитка нет под рукой, заменим его обычным какао, поскольку в плодах этого дерева содержится масса полезных микроэлементов, а так же полезных веществ которые оказывают положительное влияние на процесс восстановления организма.

2. Примем обычный душ, сменяя тепловые режимы, главное, что бы перепад температур был не большим, продолжительность контрастного душа составит не более 10 минут.

3. Употребляем кислородный коктейль. Он отлично поможет снять усталость, в первую очередь с эмоционального уровня, помимо насыщения крови кислородом получим массу приятных ощущений.

Полезные советы

4. Сделаем восстановительный массаж. Он проводится в две стадии, первая расслабляет мышцы. А вторая мобилизирует их и придает нам бодрость.

5. Просто прогуляемся на свежем воздухе, пройдемся по дороге от спортзала пешком в течение получаса или погуляем на свежем воздухе в парке.

6. Сон является самым лучшим способом, что бы восстановится, но спим не менее 2 часов, только в этом случае получим по-настоящему положительный эффект.

 

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования