Избегаем ошибок при занятиях на тренажерах.


При занятиях на тренажерах часто допускаются несколько ошибок, Ошибки, которые допускаем занимаясь на нихкоторые мешают в достижении хорошего результата.

Наклоняемся

Наклоны в стороны. Некоторые думают, что если сделаем три подхода по двадцать наклонов в каждую сторону, тогда талия станет меньше. Мужчины, используя эти упражнения, делают свою фигуру похожей на треугольник: наклоны увеличивают плечи, а также укрепляют и расширяют талию. Для мужчин этот момент очень важен и необходим. А вот женщину наклоны с утяжелением сделают только мужеподобной, увеличат талию и плечи, поэтому заведомо откажемся от этого упражнения.

Избегаем ошибок

Повторяем упражнения по кругу

То есть изо дня в день или же через день по кругу повторяем однородные упражнения. Мышцам необходим отдых и стоит чередовать виды занятий, тем самым, не ставя перед собой цели нагружать как можно большее их число. Выбираем разные тренажеры, а так же фитнес-программы. Только в этом случае мышцы успеют отдохнуть и набраться сил.

Отягощения

Чтобы мышцы подтянуть и привести в тонус, прибегаем к Избегаем ошибокотягощениям. Можем выбрать гантели или же небольшие штанги. Они не сделают нас мужеподобными, наоборот, помогут сжечь больше калорий.

Не кардиотренажером единым живем

Многие приходят в зал, чтобы заниматься на беговой дорожке. Но это не тренировка в полной мере, поскольку организму для оптимальной потери калорий необходима многоуровневая нагрузка. Максимальное время занятий кардиотренировками составляет 20 или 30 минут, далее занимаемся на силовых тренажерах.

Пресс и талия

Дома, и в зале часто делаем упражнения для пресса, тем самым, стремясь избавиться от живота или складок жира. Такие занятия делают в первую очередь сильным пресс, но и могут избавить от волнующих проблем. Поэтому только правильная диета и активный фитнес помогают сжигать ненавистные жиры. А когда они все таки уйдут, тогда все увидят и красивый пресс.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования