Худеем с помощью углеводной диеты.
Перед нами шикарный план для потери веса. Он помогает быстро достичь результата один раз, и начать новую жизнь стройности. Спустя месяц сможем похудеть на 1 размер, и будем чувствовать себя уверенно и хорошо.
Как же работает эта диета?
Удержание углеводов на разумном уровне является основой для потери веса. Энергия, которую получаем из углеводов, сохраняется в мускулах и печени как гликоген, и мы можем хранить около 1600 калорий в любое время. Если количество калорий станет больше, лишние калории начнут сохраняться как жир. Придерживаемся разумного количества калорий за каждым обедом, и получим калории только для использования в ближайшее время. Белки тоже являются очень важными, но для успешной потери в весе необходимы именно углеводы.
Каких групп продуктов стоит избегать?
Организм иногда нуждается в дополнительном количестве жиров, но никогда не нуждается в дополнительном количестве сахара. Уменьшив количество сахара, автоматически снижаем количество получаемых калорий. Если в диете присутствует много комплексных углеводов, проверяем порции и увеличиваем количество физической нагрузки, тогда обнаружим, что можем продержаться несколько дней без сахара. Натуральный сахар содержат многие продукты: молоко, крахмал, фрукты и овощи; без этих продуктов организм не существует, но вот дополнительный сахар вовсе ни к чему.
Не стоит есть между основными приемами пищи. Жир – наше топливо. Если продолжаем есть, тогда запасенное топливо не будет использоваться. Заставим эти запасы работать на нас. Каждый раз, когда в организме присутствует дефицит жира, эти запасы начинают работать. Едим, что хотим во время приема пищи, но не перекусываем между приемами пищи!
О чем стоит помнить
Углеводы при данной диете, очень важны. Они разделяются на две группы.
Комплексные углеводы медленно увеличат уровень сахара в крови. Их можем использовать в основе многих блюд. Такие как: мука, хлеб, макароны, овощи, рис, горошек и фасоль.
Простые углеводы поднимут уровень сахара в крови быстро. Это такие как: фрукты и овощи, молоко и йогурт, мед, перловка и зерновые.
Едим белки
Принимать достаточное количество белков просто жизненно необходимо. Белки бывают дух типов – полноценные и неполноценные. Полноценный белок содержит восемь амино-кислот, которые организм сам не может производить, поэтому их можем получить только из продуктов. Лучшими источниками полноценных белков являются: рыба, яйца, мясо, молоко, а так же молочные продукты. Включаем в каждый прием пищи хотя бы один из них.
Не запрещаем жиры
Будем осторожны с насыщенными жирами и следим за животными жирами – выбираем постное мясо и пьем обезжиренное молоко. Употребляя семечки и оливковое масло, так же можем потолстеть, если съедим их слишком много. Все же, масла, которые находятся в этих продуктах, очень полезные для кожи и волос.
Правила:
1. Не пользуемся готовыми полуфабрикатами и готовыми обедами в коробках.
2. Выпиваем не больше 1 или 2 маленьких бокала вина в день.
3. Используем как можно меньше лишнего сахара.
4. Избегаем диетических кока-кол, низкокалорийные йогурты и десерты.
5. Устраиваем один день в неделю отдых от диеты.
6. Не перекусываем между основными приемами пищи.
Ещё советуем почитать:
- Худеем с помощью кардиотренажера. Регулировать режим тренировки удобнее всего, начав использовать кардиотренажёры. Спортивные магазины...
- Низкокалорийные диеты. Как их правильно выбрать? Рост ожирения сегодня по темпам, а так же структуре распространения...
- Как суповые и овощные диеты помогают похудеть. Самые популярные диеты на сегодняшний день овощные и суповые. С...
- Как не сорваться с диеты? Составьте список продуктов! «Зачем список? — подумаете вы, – я и так знаю...
- Как похудеть? Распространенные мифы о диетах. Мифы о диетах 1. От мяса потолстеем Толстеем от...
Ваши комментарии