Гантели. Как их правильно выбрать?


Как сделать правильный выборГантели — одно из самых универсальных снарядов, что бы отлично накачать мышцы. С их помощью выполняем упражнения практически по направлению на все мышечные группы, и если хотим привести свое тело в порядок, тогда вполне будет достаточно пары разборных гантелей.

Такой простой, но, в то же время эффективный снаряд для проведения занятий бодибилдингом содержит в себе ряд своих преимуществ – можем тренироваться дома в свободное время, они займут мало места, легко можно регулировать вес, дают возможность выполнения намного большого количества упражнений ориентируясь на различные мышечные группы.

Начнем с выбора самих гантелей. Их понадобится две пары, первые должны быть небольшими, весом 3-5 килограмм, что бы проводить разминки, а вторые пусть будут разборными, к тому же, их вес напрямую должен зависеть от нашего собственного веса.

Если вес тела до 60 кг – гантели будут до 16 кг, если вес до 80 – гантели как минимум 20 кг, если вес до 100 – гантели 30кг.

В противном случае просто не сможем наращивать мышечную массу, поскольку именно увеличение нагрузки будет стимулировать мышцы к росту. Кроме этого не забываем и о плавной регулировке веса снаряда, поскольку, чем больше дисков будет иметь гантель, тем будет лучше, шаг диска составляет не более 4 килограмм.

Не маловажную роль играет и покрытие самих гантелей. Они бывают прорезиненные, просто никелированные или покрытые пластиком. От выбора материала будет напрямую зависеть удобство тренировки. Например, если все блины имеют резиновое покрытие, тогда не придется подстилать коврик, что бы смягчить удар об пол, когда опускаем тяжести.

Особое внимание обратим на фиксаторы блинов, чем быстрее сможем произвести смену веса, тем будет лучше. Это не только сэкономит время на тренировке, но и не позволит мышцам остыть. При неудобных фиксаторах смена веса иногда занимает почти 5 минут, а менять его приходится несколько раз за тренировку.

Цена гантелей является больным вопросом. Поэтому неплохим вариантом является приобретение б/у гантелей. На качестве тренировок это не отразится, а вот сэкономим существенно.

В клинике медицинской косметологии "АИДА" предоставляются такие услуги, как химический пилинг рук, лица, зоны вокруг глаз и губ. Высокая квалификация персонала и отличный результат гарантировано.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования