Фитнес-программа. Как правильно выбрать?


Как правильно выбрать?Чтобы остаться в хорошей форме до следующего отпуска, даже самые ленивые покупают себе абонемент в фитнес-центр. Но не всегда все знают, какая именно программа поможет достичь желаемого результата.

Вся аэробика делится на два типа: кардио- и силовая. Силовая в первую очередь формирует фигуру и развивает мышцы. Кардиоаэробика поможет похудеть и сформировать выносливость. Из всех видов аэробики первое место занимают танцевальные классы. Только танцы помогут сделать ноги по-настоящему красивыми и стройными. Существует много видов танцевальной аэробики. Начиная от восточного танца живота и заканчивая ирландским степом. Что бы выбрать что-то для себя, нужно учесть степень нагрузок, которые вы получите от определенного вида аэробики. К примеру, латина сочетает в себе движения заимствованные из самых разных латиноамериканских танцев: меренги, самбы, сальсы и других. Любителям ночного образа жизни подойдут хип-хоп танцы и street dance, которые дают равномерную нагрузку на все мышцы, и помогают развить гибкость, держать равновесие и к тому же очень раскрепощают. А вот танцевальный урок Club dance построен на элементах клубных танцев. Быстрые ритмичные движения помогут укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшат координацию движений и осанку.Чем полезна?

Из силовых классов самая популярная программа на сегодняшний день — тайбо. Это программа с высокой интенсивностью, и включает в себя, движения из бокса, каратэ или таэквондо. Тайбо помогает в освоении элементов самообороны, и подтянуть фигуру без лишних усилий.Вид фитнеса

Фитнес-программа будокон совмещает в себе целых три традиции: йоги, медитации и восточных боевых искусств. Занятия состоят из двух частей — физической части и медитации. Физические Как вид фитнесаупражнения комбинируют в себе древние и современные виды йоги, а так же боевых искусств. Упражнения плавно переходят одно в другое и зависят друг от друга. Серия Будо выполняется стоя и помогает в развитии быстроты, ловкости, силы, плавности, а так же концентрации. Оканчиваются занятия сидячей медитацией. Не ожидайте каких-либо кардинальных изменений, поскольку цель методики направлена на то, чтобы познать искусство жизни через движение.

Снимает напряжениеЗанятия обычной йогой идут в спокойной и тихой атмосфере, что помогает снять любое напряжение. Независимо от выбранного вида йоги вам необходимо будет слушать, и чувствовать свое тело.

Древняя китайская гимнастика Тай-чи имеет замечательные результаты в реабилитационный период после переломов и травм. Она содержитКак вид фитнеса ряд плавных движений и стоек, которые не составят особого труда даже для начинающих. Но перед занятиями тай-чи рекомендуют проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Если же вы хотите совершенствовать гибкость своего тела, подойдет программа «Гибкая сила». Эта программа рекомендована людям, у которых ослаблена сердечно-сосудистая система. У вас усовершенствуется пластика и подвижность связок и суставов, исчезнет большой живот, сутулая спина, слабо или несимметрично развитые икроножные мышцы либо не весьма стройные голени и полные коленки.

Занятия пилатесом помогают справиться с болями в спине и увеличивают подвижность в суставах.

Капланетика кардинально меняет тело: снижает вес, подтягивает мышцы, корректирует проблемные зоны. Даются огромные нагрузки на мышцы тела.

Шейпинг корректирует фигуру за счет коррекции отдельных мышечных групп.

Спиннинг и сайклинг поспособствуют усиленному снижению веса. При спиннинге нагрузка распределяется только на нижнюю часть, а сайклинг развивает еще и верхнюю части тела. Кручение педалей довольно быстро придаст бедрам, икрам и ягодицам красивую форму.

Аквааэробика это занятия в воде. Занятия укрепят тело, улучшат гибкость, растянут мышцы и связки, сожгут лишние калории, успешно восстановят после травм.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования