Фитнес и малыши. Упражнения для малышей.


УпражненияВедь для деток недостаточно только купить детский комплекс, спортивное оборудование и спортивный инвентарь. Нужно еще как-то побудить их использовать тренажеры.

У детского фитнеса нет цели, что бы вырастить из ребенка чемпиона по какому-либо виду спорта. Он не заставляет детей делать то, что они не хотят. В нем пробуждают любовь детей к тому, что принесет им пользу. Физические упражнения облекаются в игровую форму, становятся интересными и превращают фитнес для детей в игру, нет монотонных занятий.

Во время 10-15 минутной разминки делается акцент на упражнения, которые направлены на общее развитие, а так же укрепление организма. Фитнес для детей начинается с упражнений на гибкость, которые разогревают все группы мышц. После таких упражнений переходят к упражнениям на бегу или во время ходьбы.

Вот примерные упражнения для детей.

20 минут подготовительной части:

1. Ручки на поясе и ходим на носках;

2. Ходим на пятках, на внешней части стопы и на внутренней;

3. Ручки на поясе и ходим по кругу;

4. Бегаем, при этом высоко поднимаем колени;

5. Бегаем правым боком;

6. Бегаем спиной вперед;

7. Бегаем левым боком;

8. Ручки на поясе и прыгаем сначала на правой, а затем и на левой ноге;

9. Теперь ручки на поясе и прыгаем на двух ногах;

10. Делаем круговые движения руками, а затем и головой;

11. Приседания:

ножки ставим на ширину плеч, ручки на поясе, и на счет раз — приседаем, а на счет два — встаем и тянемся вверх ручками, на счет три — возвращаемся в исходное положение.

30 минут основной части:Упражнения

1. Ставим деток в шеренгу по одному. И они по очереди бросают мяч взрослому;

2. Взрослый пусть держит обруч вертикально к полу. Ребенок должен наклониться, и толкнуть большой мяч руками так, чтобы тот прокатился сквозь обруч. Затем малыш сам пролезет за ним сквозь обруч;

3. Ручки ребенка опущены, в руках держит гимнастическую палочку: пусть положит палочку на пол, при этом не сгибает коленки, затем поднимет ее и вернется в исходное положение;

малыш сидит на полу, ножки расставлены и выпрямлены, ручки сзади упираются о пол, гимнастическая палочка должна лежать впереди ног. Теперь, не сгибая коленок, малыш должен дотянуться до палочки, а затем вернуться в начальное положение;

4. Пусть ребенок ляжет на фитбол животиком вниз, и сделает сам или же с помощью взрослого покачивающие движения, затем перевернется на спинку и повторит то же самое. Можно прыгать на мячике с помощью взрослого и произносить какие-либо звуки.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования