Фитнес-ходьба. Учимся правильно ходить!


Человек учится ходить, еще не научившись говорить. Если у насУчимся ходить хорошее здоровье и нормальное физическое состояние мы можем ходить на протяжении всей жизни.

Обычная ходьба может стать достаточно серьезным фактором в поддержании нашей хорошей физической формы. Фитнес-ходьба поможет развить выносливость, укрепит кости и мышцы, улучшит общее состояние здоровья по многим показателям, поможет контролировать свой вес. Многие люди успешно справляются с проблемой лишнего веса с помощью ходьбы. Чем больше мы ходим, тем становится важнее то, насколько правильно мы это будем делать. В наше время большую часть жизни мы можем провести в сидячем положении и с возрастом заработаем проблемы с осанкой, приобретем плохие привычки.

Несколько рекомендаций для безопасных и эффективных занятий. А так же что бы развить правильную технику ходьбы.

С пятки на носок

Полезная и комфортная ходьба начнется с хорошего шага, если мы позволим лодыжке совершать всю возможную амплитуду движения.

Как правильно ходить?Рекомендации как делать это правильно:

1. Делаем шаг вперед, и приземляемся точно на пятку.

2. Затем переносим упор на подъем свода стопы, будто бы прокатываемся по всей поверхности.

3. Отрываем пятку от земли и отталкиваемся большим пальцем

Как только пятка коснется земли, тыльная сторона стопы перенесет нас вперед, оттолкнувшись от земли. Во время ходьбы стопа пусть не полностью отрывается от земли.

Чтобы ясно понять правильное движение с пятки на носок, сядем на стул, и вытянем перед собой ноги так, чтобы кончики пальцев смотрели на потолок. Потом, вытягивая левую пятку вперед, потянем на себя стопу, а на правой стопе вытянем пальцы вперед, как будто бы толкаем что-то перед собой большим пальцем. Затем медленно меняем позиции стоп местами, и продолжаем двигать ими попеременно несколько раз в течение минуты. Это покажет нам, как должны работать стопы во время ходьбы.

В первое время можем почувствовать дискомфорт. Но если будем, не сдаваясь продолжать тренироваться, результат нас может очень даже удивит. Итак, есть все основания продолжать тренироваться!

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования