Фитнес дома или фитнес онлайн. Простые правила техники безопасности.


В наше время многие женщины для коррекции веса, а так же для Правила техники безопасностиформирования привлекательной фигуры принимают решение заниматься фитнесом. Стоит отметить, финтесом на дому, поскольку регулярно посещать фитнес-клубы не у всех есть возможность.

Намного проще воспользоваться помощью множества видеокурсов таких как фитнес онлайн, которые сегодня достаточно легко найти в Интернете. Вот только контролировать занятия и рассчитать нагрузку, а так же следить за самочувствием приходится самому. Иначе говоря, занимаясь в домашних условиях, приходится брать на себя еще и обязанности фитнес-тренера.

Итак, чтобы похудеть, не подвергая риску свое здоровье и не нанося вреда своему организму, предпочитая домашние занятия, стоит помнить о несложных правилах техники безопасности.

Прибегая к помощи фитнеса онлайн всегда помним

1) до начала тренировок, проконсультируемся с врачом, поскольку некоторые упражнения могут для нас оказаться противопоказанными.

2) нагрузки увеличиваем постепенно, начинаем с минимальных. Вообще, занятия не должны приводить к перенапряжению, следовательно, насколько бы ни было сильным наше желание быстро похудеть, не будем ускорять события и стараться за первый же день выполнить весь необходимый комплекс упражнений.

3) когда начали тренировки, избегаем делать резкие движения (внимательно смотрим как это показывает инструктор фитнеса онлайн).

4) между упражнениями делаем перерывы интервалом в 1-1,5 минуты.

5) выполняя упражнения, внимательно следим за своим дыханием, прилагая усилия выдыхаем, расслабляясь, делаем вдох.

6) для эффективности занятий каждый месяц меняем комплекс упражнений.

7) во время тренировки время от времени делаем пару глотков воды. Используем простую, воду, не газированную. Это помогает восстанавливать водный баланс.

8) что бы эффективно похудеть и сформировать фигуру, на каждом занятии выполняем не меньше, чем по два упражнения для нижних и верхних мышц живота, по 2 — для груди и плеч, ног и ягодиц, спины и рук.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования