Фитнес для тех, кто сильно занят.


Для тех, кто сильно занятПри современном темпе жизни, когда за небольшое количество времени успеваем сделать массу вещей, у нас наблюдается дефицит самого, драгоценного и к тому же ничем не заменимого времени. Само-массаж, помогает освободиться от усталости, которая накопилась за день, а так же получить заряд бодрости и энергию еще на какое-то время.

Для достижения же цели выполняем эти несложные упражнения:

1. Быстро потрем пальцем около 5секунд по ладони примерно.

2. А теперь быстро потрем разогретыми руками щеки вниз — вверх так же примерно – 5 секунд.

3. Часто постучим по макушке головы барабанной дробью около 5 секунд.

4. Руки сожмем в расслабленный кулак. Энергично поглаживаем внутреннюю, а так же внешнюю стороны предплечья около 3 раза.

5. Осторожно надавим на щитовидную железу (почти ниже кадыка) указательным и большим пальцем около 3 раз.

6. Найдем на шее пульсацию своей сонной артерии, и осторожно нажимаем на артерию, сосчитаем до 5. Освобождаем. Дышим глубже. Снова нажимаем и переходим на другую сторону.

7. Затем большим пальцем нащупаем впадину в основании черепа. Нажимаем, сосчитаем до 3, отпускаем. Повторяем 3 раза.

Переходим к массажу рефлекторных зон на ногах:

1. Сожмем кончик большого пальца, затем сжимаем подушечку большого пальца. Если заметим болезненную точку, разотрем ее пока не исчезнет боль;

2. Ахиллово сухожилие захватываем плотно большим, а так же указательным пальцами рук, сдавим его, отпустим. Повторим 3 раза это же с каждой ногой;

3. Быстро начнем тереть рукой верх ступни (или, что может быть более удобным, пяткой другой ноги).

4. Раскрытой ладонью хлопаем ногу спереди, затем сбоку и сзади. Начинаем до паха от ступни (если только не имеем варикозного расширения вен).

Если, заканчиваем массаж, и чувствуем, как по телу разливается приятная теплота, это значит, цель достигнута. Всего за одну минуту можем включить на полные обороты основные системы организма.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования