Фитнес для медлительных. Цигун и стретчинг


ФитнесЦигун

Что это?

Древнее китайское искусство, а также традиционная оздоровительная система. Сна новичков обычно приводит к ступору, а все, кто «распробовал» ее, впоследствии начинают пропагандировать ее среди знакомых, а также друзей. В общем, это гимнастические упражнения, сочетающие медитативную практику и элементы китайских боевых искусств.

Какова польза

Когда попадем на тренировку впервые, скорее всего, будем немного озадачены. Сначала нас попросят закрыть глаза — дышать, при этом, не двигаясь 10 минут. Концентрируемся только на своем дыхании. Сначала это может показаться очень простым, а уже где-то на четвертой минуте тело почувствует существенное напряжение из-за неподвижности. Еще цигун очень полезен для координации наших движений, правильного дыхания, осанки, концентрации. Также уже самая первая тренировка проверяет — нашу выносливость и упорство. Обычно одно занятие длится примерно два часа, и если мы с ним справимся, можем считать себя молодцом. Весь цигун основывается на умении расслабляться, концентрироваться, правильно дышать и плавно двигаться.

Теперь самое приятное: серьезно обратим внимание на цигун, если не умеем расслабляться.

СтретчингФитнес

Что это?

Комплекс упражнений на гибкость, а также растяжку. Мы с ними уже знакомы, поскольку растяжкой заканчиваем все занятия в зале аэробики, так как тянуть лучше предварительно разогретые мышцы. Если мы всегда чувствовали, что этой пятиминутки нам недостаточно, просто займемся стретчингом отдельно.

Теперь о пользе

Если будем старательно заниматься, сможем поразить кого-то умением сесть на шпагат. Стретчинг помогает расслабить мышцы, снимет болевые ощущения, увеличит гибкость, пластичность тела, так что если у нас нет цели похудеть примерно на пять килограмм, а физической нагрузки хочется, тогда стретчинг станет отличным вариантом.

Лучше всего если совместим стретчинг с калланетикой. Так мышцы растягиваются еще лучше после этого разогрева.

Самое приятное: поначалу будет тяжело, поскольку мышцы станут сопротивляться и болеть, а спустя уже пару занятий почувствуем эффект и будем удивляться тому, как легко и просто сможем согнуться. Вот этот действительный эффект и будет самым приятным!.

 

 

Тут вы можете заказать спортивную одежду
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования