Фитнес для медлительных. Калланетика и йога


ЙогаФитнес

Что это?

Существует два варианта — либо мы уже занимались йогой, либо планируем попробовать. Для начинающих, познакомиться с йогой поможет и простой фитнес-центр, где нам на первом же занятии покажут основные асаны.

Какую получим пользу

Конечно, йога принесет пользу всему нашему организму в целом: растяжка, гибкость, позвоночник, улучшится работа мышц, а также контроль своего собственного тела — именно для достижения этого и используются асаны настоящими ценителями йоги, чтобы тело не могло мешать полностью освободить их разум. Если же в духовной стороне йоги мы не заинтересованы, все равно пользу для спины, координацию движений, а также физического состояния организма в целом сможем заметить.

Самое приятное: йогой можем сколько угодно заниматься даже самостоятельно. А еще ею можем заменить наскучившую нам зарядку.

Калланетика

Фитнес

Что же это?

Это вид фитнес-гимнастики, который появился в 1980-х годах. Назван он по имени ее автора, то есть американки Каллан Пинкни. Калан, которая изобрела комплекс физических упражнений, когда вернулась из 11-летнего своего кругосветного путешествия, приобретя заболевания спины и ног и притом отказалась делать операцию. Комплекс из этих 29 статических упражнений, помог излечить все болезни Каллан, не прибегая к операциям. Все упражнения калланетики всегда основаны на довольно классических асанах йоги. Стоит учесть, что во время их выполнения задействуем все мышцы одновременно, а если занимаемся регулярно, начинает происходить ускорение обмена веществ.

Польза

Регулярные занятия приведут к тому, что в нашем теле перестанет откладываться жировая ткань, но мышечная масса начнет расти. Не пугаемся, если еще в первое время стрелка на наших весах будет ползти вправо, она покажет, что тело наращивает только мышцы, но не лишние килограммы на нашей талии. Помимо этого, этот комплекс упражнений помогает в борьбе с остеохондрозом, устраняет боли в шейном, а также в поясничном отделах позвоночника.

Самое приятное: занятия калланетикой в течение часа всегда будут равноценны 24 часам аэробики. Еще для калланетики не понадобятся никакие специальные умения или дополнительные инструменты, а значит, занимаемся дома или в спортзале.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования