Диета для тех, кому за 30


диета для тех, кому за 30Каждый возраст имеет свои плюсы и минусы. Но как же сделать, что бы минусов было как можно меньше? Всем бы этого хотелось, правда? А знаете, ведь этого можно достичь! Только стоит приложить немного усилий и времени.

Какие, например, советы есть для тех, кому за 30?

Если с возрастом необходимо менять косметику, возможно стиль одежды, прически, тогда что можно сказать о питании? Нужно ли что-либо изменить? Или оставить все как есть?

Многие согласятся, что с возрастом организм начинает совсем иначе относиться к пищевым продуктам. На это влияют разные факторы, перемены в организме, заболевания.

Существует много вариантов диеты для этого возраста.

К примеру:

Утром можно съесть 125 г свежего творога, 1-2 кусочка хлеба, приправленный оливковым маслом овощной салатик. Из жидкости можно выпить чай или кофе, смотря, что вы предпочитаете.

Ленч может состоять из 1-2 фруктов и зеленых овощей (болгарские перцы или огурцы).

На обед можно приготовить обезжиренный суп. Это может быть: окрошка, овощной суп, возможно свекольник. Можете добавить не много красной индюшатины или постной говядины. Рекомендуют хотя бы раз в две недели есть пожаренную обезжиренную печень. На гарнир можете взять 3 ст.л. зеленого горошка. Он содержит железо, которое необходимо для гемоглобина. Так же можете съесть любой овощной салатик.

На полдник советуют йогурт вместе с 1-2 фруктами.

Не переживайте, ужин не стоит отдавать врагу! Можете съесть овощи с растительным маслом, 1-2 кусочка хлеба и творог.

Наверное, многие согласятся, что эту диету легче соблюдать летом. Но, при желании можно и в другое время года.

диета для тех, кому за 30Еще, важно пить воду. И притом не меньше чем 10-12 стаканов в день. Сахар можно заменить медом. Старайтесь употреблять в течение дня фрукты по четыре штуки на день. Овощи зеленого цвета можно кушать без ограничений.

Эту диету можно соблюдать постоянно, поскольку в ней есть все нужные организму минералы и витамины.

Что бы достичь лучшего результата, советуется жить по графику. Например, в одно время ложиться спать и в одно и тоже время каждый день вставать. Так же можно попробовать заниматься гимнастикой не менее 25 минут в день. Не стоит игнорировать время приема пищи.

И не нужно расстраиваться из-за возраста, пытайтесь видеть только положительные стороны своей жизни.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования