Чем заменить тренажеры.


Чем их можно заменить?Когда на улице плюс двадцать пять и в городе стоит послегрозовая свежесть, так хочется выйти из спортклуба, затем взять в руки мяч или теннисную ракетку, может даже обычную скакалку и продолжить занятие на улице. Летние виды спорта представляют собой отличную альтернативу тренажерам. Как силовую, так и аэробную тренировку легко заменить захватывающей игрой на свежем воздухе. Выбираем, что понравится.

Большой теннисЗамена тренажерам

Если желаем остаться в хорошей спортивной форме или укрепить здоровье, давайте просто найдем корты и тренера по душе. Так же решим, будем отрабатывать подачи или отскоки, удары одни или в приятной компании. Прекрасная возможность подобрать новую спортивную обувь или шорты, майку или же мини-платьице. Обязательно возьмем на тренировку бандану или бейсболку. Они помогут защитить голову от солнца. Возьмем так же эластичные бинты на случай, когда заболят суставы.

Польза для фигуры

— снизится вес,

— увеличится мышечная масса, укрепятся мышцы,

— разовьется гибкость, выносливость и сила,

— ускорится обмен веществ,

— улучшится координация.

500 калорий можно сжечь за один час очень интенсивных занятий.

Где заниматься

Летом можно найти открытый теннисный корт.

Зимой. Корты могут быть на территории фитнес-центра.

Как замена тренажерамПляжный волейбол

Это красивый вид отдыха и спорта.

Чтобы иметь возможность играть в волейбол на территории пляжа необходимо иметь только красивый купальник. Максимум, что нам понадобится — собственный мяч.

Польза для фигуры

— дает аэробную нагрузку,

— укрепляет мышцы нижней части тела,

— растягивает и укрепляет поясничные мышцы,

— когда выпрыгиваем с поднятыми вверх руками, распрямляется и вытягивается позвоночник.

300-450 калорий сможем сжечь за час активной игры.

Где заниматься

На любом городском пляже.

БадминтонКак замена тренажерам

В бадминтон мы играли в детстве. Это увлекательная, простая игра. Еще она является полезной для фигуры. Если планируем играть для удовольствия и поддержания формы — приобретем обычные ракетки для любителей.

Цвет ленты волана используется для обозначения скорости полета. Красный обозначает высокую скорость, синий — среднюю, зеленый — низкую. Новички выбирают воланы из пластика, а профессионалы — перьевые.

Чтобы игра доставила только удовольствие, наденем на ноги кроссовки с рифленой подошве. Они не будут скользить, и будут хорошо держать ногу.

Польза для фигуры

— разовьем выносливость, улучшим координацию и скорость реакции,

— уйдут лишние килограммы,

— укрепятся и подтянутся мышцы ног, плечевого пояса и пресса.

300 калорий можем сжечь за один час игры.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге

Теги:



Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования