Рубрика: Тренировки дома


У большинства людей независимо от пола и возраста появляется желание накачать себе мышцы.  Для того, чтобы начать качать мышцы, вам не нужно ходить в спортзалы, Вы просто можете подобрать для себя упражнения, которые можно выполнить в домашних условиях . А это значит, что с легкостью можно накачать себе мышцы дома.  Если вы хотите  иметь крепкие, упругие и хорошо накачанные мышцы, придется уделить немного своего времени на упражнения.

 

прессЭто статья для тех, кто хочет иметь красивый пресс. Очень часто мы видим людей, которые стремятся накачать мышцы своего тела и всячески идут к этому.  Кажется, что мышцы людей, которые принимают участие в различных конкурсах и соревнованиях не настоящие, то есть  это заслуга стероидов и различных таблеток. Но это не так! Каждый из нас может быть владельцем такой фигуры. Но  как накачать идеальный пресс? Это очень просто, главное иметь желание.

Для этого упражнения Вам понадобиться диван, ковёр на полу и 20 минут свободного времени.

Упражнение первое:

Ложимся на пол, держим руки вдоль тела, и делаем всем известное упражнение «велосипед»,  просто поднимаем ноги вверх и крутим воображаемые педали. Длительность упражнения 20 раз.

 

 

диетаМы мечтаем быть красивыми и стройными, но далеко не у всех есть возможность, посещать спортзал, поскольку, это удовольствие стоит не малых денег.

Самый удобный и экономичный вариант, это занятия в домашних условиях.  Проблема лишь в том, чтобы правильно начать тренировки.  Мало кто знает, с чего следует начинать упражнения для похудения и какие нагрузки полезнее.  Ведь, если Ваши тренировки будут короткими, а упражнения Вы будете выполнять без особого энтузиазма, то результата может и не быть вовсе. Нужно не забывать о том, что любое дело должно начинаться с правильно поставленной цели. Поэтому, стоит твердо собраться и приступать к упражнениям.

 

Тем, кто хочет похудеть, кажутся ненужными упражнения на Фитнесрастяжку. А зря! Ведь, именно благодаря таким упражнениям на растяжку мы и выглядим грациозными, гибкими, подтянутыми. И  похудеем быстрее. Поэтому начнем растягиваться прямо с этого дня.

 

Ну а теперь переходим к упражнениям.

Сжечь жир

Внешняя поверхность нашего бедра (галифе)

Опускаемся на коврик правым боком, правую ногу сгибаем в колене, ложем на пол, правую руку сгибаем в локте и затем ставим на пол, голова лежит на правой руке. Выпрямляем левую ногу,

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования