Рубрика: Стетчинг


Эти упражнения взяты из йоги и являются лучшими упражнениями на растяжку. Они помогают не только прийти в себя после тренировки и сделать мышцы более эластичными, но и прекрасно развивают пластику, успокаивают, снимают стресс, улучшают самочувствие. Можно выполнять эти упражнения на растяжку как самостоятельный комплекс.

1. «Балерина».  Отвести назад ногу, взять ее рукой. Другую руку вытянуть перед собой, наклониться немного вперед, вытягивая ногу вверх. Если сложно удерживать равновесие, можно держаться за что-то перед собой. Сделать 8 медленных вдохов. Повторить с другой ноги.

растяжка

 

Стретчинг – это система упражнений, направленных на улучшение эластичности мышц, подвижности стретчинг - упражнения на растяжкусуставов и развития гибкости.  Стретчинг используется и как часть общего комплекса упражнений, так и как вполне самостоятельный вид фитнеса. Не обойтись без стетчинга после тренировки, в независимости от ее продолжительности, тренировку обязательно нужно заканчивать растяжкой (не менее 5 минут). Это повысит эффективность тренировки и поможет быстрее восстановиться после нагрузок. Также, регулярно практикуя стретчинг после тренировок, вы заметите, что гибкость тела значительно возросла, суставы стали более подвижные, улучшилась координация движений и они стали более легкие и грациозные. Часто стретчинг используют и как разминку перед тренировкой – это помогает подготовить мышцы к нагрузке и настраивает на правильный лад.

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования