Рубрика: Силовые тренировки


Тренажерный залЗанимаясь бодибилдингом, главное правильно выберем место для тренировок. От этого вопроса напрямую будет зависеть результативность нашего тренировочного процесса. При выборе места учитываем множество факторов, таких как

 

тренировки домаВы хотите накачать руки дома, так как у вас нет особой возможности ходить в спортзал? Сегодня мы научим вас, как накачать руки в домашних условиях с помощью гантелей. Для этого нам необходимо делать ряд упражнений.

Первое упражнение — это попеременное сгибание рук с гантелями. Это упражнение для бицепсов. Оно делается стоя. Следите за вашим дыханием во время упражнений. Поднимая гантели, разворачивайте кисть к себе, мизинец тяните к плечу. Работайте руками по очереди. Сначала опускаете одну гантель, затем подымаете другую. Стойте прямо, руки не раскачиваете. Вы должны работать силой мышц. Сего нужно сделать три подхода на обе руки по 8 раз. Отдых между подходами 2 минуты.

 

Часто слышим, что с трудностями обычно сталкиваются только Бодибилдинглишь неопытные спортсмены, но на практике не совсем так. Часто после нескольких лет тренировок могут наступить застои, мышцы просто откажутся расти, что бы ни делали, с какими весами не занимались и как часто не посещали спортзал.

 

Мышцы при занятиях бодибилдингом во время самой тренировки неВосстановление после тренировки растут, их рост проходит во время отдыха. Тренировка только побудит мышечные волокна к их развитию. Поэтому важную роль играет процесс нашего восстановления после тренировки, поскольку благодаря правильному восстановлению и произойдет значительный прирост нашей мышечной массы.

 

БодибилдингТермин «бодибилдинг» можно перевести как культуризм. Это наращивание мускулов посредством физических упражнений, связанных с подниманием тяжестей и следования белковым диетам. Современный бодибилдинг является видом спорта, судейство в котором осуществляется путем измерения объема мускулатуры участников соревнований и оценки пропорциональности и сбалансированности, что позволяет в итоге выбрать культуриста (бодибилдера) с наиболее совершенным телом. Бодибилдинг возник в восьмидесятых годах позапрошлого века, но наибольшую популярность получил в пятидесятых годах прошлого века. Тогда возникли такие соревнования, как «Мистер Вселенная». Подобные соревнования и стали предшественниками всех современных конкурсов. Примерно в то же время появились и журналы, пропагандирующие культуризм.

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования