Рубрика: Аквафитнес


Упражнения для похуденияОтличным помощником в том, что бы своей фигуре придать более совершенный вид, станет аквааэробика, для занятий можем выбрать любой понравившийся водоем.

 

Чтобы плавание могло благоприятно отразиться на фигуре, Собираемся в бассейн? О чем не стоит забывать.соблюдаем некоторые правила.

В первую очередь обратим внимание на технику плавания.

 

аквааэробикаПосещаете бассейн или проводите отпуск возле реки или моря? Попробуйте этот простой, но очень хороший комплекс упражнений в воде и приблизьтесь к совершенству!

Заниматься нужно на глубине, чтобы вода доходила до груди. Важно не есть за 2 часа до тренировки.

План занятий: не менее 3 раз в неделю по 30 – 60 минут (в зависимости от подготовки). Выполнять 3 – 4 подхода из 20 повторов .

Разминка: войдите в воду по грудь, в течение 5 -7 минут – бег на месте с высоким поднятием коленей.

 

 

 

 

Тренировки по аквааэробике универсальны и полезны всем, так как не создают нагрузку на позвоночник и суставы. К тому же, благодаря массажному действию воды, аквааэробика – прекрасное средство от целлюлита. Во время таких тренировок, организм тратит энергию не только на активное движение, но и на преодоление тяжести воды и сохранение температурного баланса. Таким образом, за одну акватренировку человек теряет до 700 калорий. Для желающих быстро и безопасно похудеть, аквааэробика – лучший выход!                                                                                                  Аквааэробика

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования