Рубрика: Аэробные тренировки


И красивая фигураСинтез силовых нагрузок и аэробных упражнений является популярным направлением фитнеса. Занятия силовой аэробикой будут полезны для женщин, мечтающих скорректировать свою фигуру и решить проблему лишнего веса, а так же укрепить мышцы.

 

спортивная ходьбаЧасто мы не воспринимаем ходьбу как тренировку. Но это тренировка, без необходимости использовать дорогое дополнительное оборудование, и к тому же – абсолютно бесплатная! Во время ходьбы укрепляются сосуды, усиливается вентиляция легких и кровообращение, улучшается насыщение тканей кислородом. Также, можно добавить как бонус, – повышение общего тонуса и улучшение настроения. Ходьба полезна тем, у кого есть расположенность к варикозной болезни, так как при ходьбе уменьшается застой крови в венах голени. Ходьба в быстром темпе за определенное время укрепляет кости и суставы, являясь прекрасной профилактикой остеопороза.

 

Сожгите 300 калорий за полчаса тренировки! Секрет успеха – в чередовании бега в среднем темпе с быстрым бегом. Аэробные программы очень полезны: 30 – минутные ежедневные тренировки значительно уменьшают риск заболеваний сердца, укрепляют легкие, улучшают кровообращение, улучшают обмен веществ, сжигают лишний жир.

бег

 

Если вы решили начать бегать по утрам или восстановить оставленные ранее пробежки, прислушайтесь к ценным советам на эту тему:

бег по утрам

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования