Рубрика: Упражнения для рук


Красивые руки очень важны так же как упругие ягодицы и Полезные советыподтянутый пресс. Хоть для открытых платьев, для спортивных футболок, рельефные трицепсы и бицепсы являются непременным условием. Итак, если в жизни нашим самым тяжелым ручным снарядом остается компьютерная мышка, пришло время браться за гантели.

 

Упражнения для рукМышцы рук потеряли свой тонус и поэтому выглядят не самым лучшим образом? Тогда обратим внимание на комплекс упражнений, помогающий вернуть красоту рукам.

 

 

Этот комплекс упражнений рассчитан на занятия 2-3 раза в неделю. Перед началом обязательно сделайте разминку – 5 минут. Выполняйте 2 подхода по 15 повторений, доводя их количество до 20. Вам понадобятся гантели весом 1,5 -2,5 кг.  Закончив тренировку, обязательно потяните бицепсы, трицепсы, мышцы спины, плеч и груди.

  1. Сесть на край стула, согнуть колени. Развести руки в стороны до уровня плеч.упражнения для рук
 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования