Рубрика: Комплексы упражнений


 

Этот комплекс упражнений рассчитан на занятия 2-3 раза в неделю. Перед началом обязательно сделайте разминку – 5 минут. Выполняйте 2 подхода по 15 повторений, доводя их количество до 20. Вам понадобятся гантели весом 1,5 -2,5 кг.  Закончив тренировку, обязательно потяните бицепсы, трицепсы, мышцы спины, плеч и груди.

  1. Сесть на край стула, согнуть колени. Развести руки в стороны до уровня плеч.упражнения для рук
 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования