Рубрика: Комплексы упражнений


плоский животЕсли Вы думаете, что плоский живот – это результат изнурительных тренировок, то Ваше мнение ошибочное.  Худощавый,  плоский живот – мечта всех женщин. Сейчас очень подходящие время, чтобы заняться своей фигурой, поскольку летом нужно будет показать себя во всей красе.

Предлагаем Вам курс упражнений для красивой и стройной талии.

Первое упражнение предназначено для косых мышц пресса. Поставьте ноги на ширине плеч, в одну руку возьмите гантель и опустите ее вниз, вторую руку держите за головой. Делайте наклоны в сторону, по 20 раз на каждую сторону.

Второе упражнение поможет Вам накачать верхний пресс. Лягте на пол, следите за тем, чтобы таз и спина были прижаты к полу. Подложите обе руки за голову, ноги поставьте на ширине плеч. В этом положении нужно поднимать туловище так, чтобы касаться подбородком колен. Делайте это упражнение около 15 – 20 раз.

 

Что может быть прекраснее рождение ребенка и долгожданного «Мама»? К сожалению, для многих женщин радость от материнства омрачается неприглядным животиком и лишними сантиметрами на талии. А ведь так хочется быть красивой и стройной!

 

РастяжкаРастяжка представляет собой ряд физических упражнений, целью которых является увеличение эластичности мышц, то есть, гибкости. Сочетание силы, выносливости и гибкости — залог отличной физической формы. Под гибкостью чаще всего подразумевается подвижность суставов, или статистическая гибкость. Второй тип гибкости, именуемый динамическим, связан со скоростью сгибания и разгибания суставов, от которой напрямую зависит достижение успеха во многих видах спорта. Следует отметить, что растяжка перед тренировками может способствовать снижению силовых показателей. Поэтому профессионалам рекомендуется выполнять подобные упражнения после нагрузок.

 

ФитнесУпражнения для тонкой талии

5. Делаем треугольник

Встановимся на колени, руки держим на поясе, спину прямой, плечи разворачиваем, живот втягиваем. Обопремся на правое колено,

 

Если глаза отражают зеркало души, то спина отражает состояние всей фигуры, поскольку именно от самочувствия нашего позвоночника зависит наша идеальная осанка, а также легкая походка. Упражнения для спиныПозвоночник поддерживается мышцами спины, которые образуют тугой естественный корсет. Если же мышцы будут недостаточно натренированы, они постепенно начнут «отпускать» позвоночник, из-за чего и начнутся боли, искривления и другие проблемы. Без наших сильных мышц спины хорошей осанки никогда не получим, не поможет ни корсет, ни также постоянные напоминания других «выпрямись».

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования