Рубрика: Хорошие советы


Самая главная проблема длительного авиа-перелета – практическая неподвижность в течение нескольких часов. А ведь длительная неподвижность вызывает застой кровообращения, сужение кровеносных сосудов ног, что может привести к образованию тромбов и болевых ощущений, которые могут беспокоить несколько дней после перелета. Это особенно актуально для тех, кто склонен к проблемам с сердечно-сосудистой системой и у кого наблюдаются венозные расширения.

авиаперелет

 

Когда мы спим, скорость обменных процессов в организме замедляется. Если за 5 часов до сна вы не ели и за 3 часа перед сном почти не пили жидкость, то вы похудеете только за счет того, что не перегрузили желудочно — кишечный тракт и почки. Также, благодаря ограничению еды и жидкости перед сном, увеличивается количество выведенных через кожу токсинов.

сон

 

девушкаИногда мы находим повод не пойти на тренировку, причины найдутся всегда. Когда стоит пересилить себя и не поддаваться лени, а когда – прислушаться к себе и отменить тренировку?

 

— Насморк. Не стоит пропускать тренировку, просто снизьте интенсивность нагрузки. Умеренная тренировка даже поможет организму бороться с вирусом.

 

— Серьезное недомогание. В этом случае тренировку стоит пропустить – организм итак работает на пределе. Не стоит его перегружать.

 

 

активная девушкаПропускаете тренировки, ссылаясь на загруженный график? Чтобы не расстраиваться, глядя на свое отражение в зеркале, найдите несколько минут для физической активности! Ведь даже небольшая нагрузка способна поддержать вес в норме. Ученые из Гарварда исследовали группу женщин, которые занимались на велотренажере 5 минут в день. Эта группа набирала гораздо меньше веса, чем те, кто совсем пренебрегал физической нагрузкой. Аналогом велотренажера может стать активная ходьба. Забудьте про лифт, ходите пешком по лестнице, по — возможности откажитесь от общественного транспорта, увеличьте свою повседневную физическую активность. Может это не очень поможет сбросить лишний вес, но не набрать новые лишние килограммы это точно поможет.

 

 

Фитнес не стоит на месте – он развивается, приобретает новые виды и отказывается от того, что устарело или приносит вред.  К этому можно отнести некоторые упражнения, которые, согласно последним исследованиям, не только не полезны, но и опасны. Прислушайтесь к нашим рекомендациям и исключите их из своего комплекса. Итак…

 

1. Жим штанги из-за головы. Это упражнение выполняется с максимальным горизонтальным и вертикальным положением плечевого сустава. Именно на него приходится самая большая нагрузка – при нескольких повторениях упражнения это опасно. Альтернатива этому упражнению: жим гантелей.

упражнения

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования