Рубрика: Хорошие советы


утроС наступлением холодов, мы часто чувствуем подавленность и апатию. Часто причиной этого является уменьшение светового дня – мы встаем, когда еще темно, вечером тоже быстро темнеет. Используйте дневной свет по максимуму! Естественный дневной свет бодрит, дает ощущение силы и здоровья, активизирует работу центральной нервной системы. Уже с утра дневной свет настраивает биологические часы на пробуждение и активность, а также способствует ускорению обмена веществ. Так что, первым делом, встав с постели, раздвиньте шторы! Если окна спальни выходят на северную сторону и света мало даже утром, то можно использовать люминисцентные лампы как дополнительный источник света. Если утренняя порция света станет вашей привычкой, в независимости от времени года, вы будете энергичны и полны сил весь день!

 

Каждый из нас, возможно, имеет несколько пар обуви: спортивных

Как правильно выбрать?

туфель, кроссовок и других видов. В этой обуви нам удобно не только заниматься спортом, но и вести активный образ жизни. Всю эту обувь мы приобретаем, учитывая, будет ли удобна она при постоянной носке или обращая внимание на красоту и стиль. Скорее всего, в 25% наша обувь не годится для занятий спортом, поскольку не соответствует нашему типу стопы. Нас интересует вопрос: «Как выбрать обувь, что бы посещать спортивные занятия и тренировки?»

 

Какую воду выбрать?Всем известно, что, когда занимаемся фитнесом или каким-либо другим видом спорта, важно избежать обезвоживания. Обычная вода помогла бы решить все наши проблемы. Но полки магазинов и спортивных клубов заставлены разнообразными  энергетическими напитками, спортивными напитками, ароматизированной или витаминизированной водой.

Хотелось бы сохранить и здоровье и фигуру. В таком случае, какой напиток лучше всего выбрать для фитнеса?

 

«Зачем список? — подумаете вы, – я и так знаю какие продукты покупать и в каком количестве!» Возможно, вы оправдываете это тем, что времени не хватает, а забежать в супермаркет нужно всего на пять минут. Но, полагаясь на свою память, вы рискуете…набрать лишние килограммы.

список продуктов

 

Почему так важно фитнес – тестирование? Необходимо определить к каким нагрузкам готов или не готов ваш организм. Это поможет предотвратить многие проблемы и добиться действительно стойкого результата, занимаясь в своем темпе. В хорошем фитнес – клубе вам обязательно предложат фитнес – тестирование. В первую очередь, специалист обратит внимание на заболевания или на симптомы, которые беспокоят вас в последнее время. В этом случае, для начала тренировок понадобится разрешение от врача.  Это особенно важно, если вы – новичок и к серьезным нагрузкам приступаете впервые, также это актуально для тех, кто решил восстановить тренировки после длительного перерыва. После теста специалисты клуба составят индивидуальную программу тренировок. Если вы пока ограничиваетесь домашними тренировками или в  вашем клубе никто не предложил тестирование, сделайте это самостоятельно.

фитнес-тест

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования