Рубрика: Хорошие советы


Чтобы достичь поставленной цели, необходимы регулярные тренировки. Но также важно планировать восстановление – это поможет избежать упадка сил и повысит эффективность тренировок. Что можно включить в программу восстановления?

1. Сауна. С посещением сауны и бани нужно быть осторожным. Во время тренировки сердце и сосуды получают большую нагрузку, а посещение парной добавит стресса сердечно – сосудистой системе. Поэтому вам может стать плохо. По самочувствию и состоянию здоровья планируйте посещение бани и сауны: после нагрузки средней тяжести не более 3 сеансов по 15 минут, после тяжелой нагрузки – 1 сеанс на 5 минут.

сауна

 

бег1. Бег повышает возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это неизбежно сказывается на его производительности.

2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток — увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.

3. Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость накапливают в организме в течение дня продукты распада — это и есть причина усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег отлично справляется с этой задачей.

 

занятия в спортзалеИтак, вы решили для себя, что займетесь своей фигурой и запишитесь в спортзал. Что необходимо учесть перед походом в спортивное учреждение. Вот вам несколько простых советов, которые помогут получить радость и удовольствие от занятий в спортзале.

 

ФитнесФизкультурой заниматься проще всего дома. Берем гантели, ложимся на пол — и давай повторять то, что предлагают модные журналы. Вот только многие упражнения при этом можем выполнять неправильно, при этом рискуем получить от зарядки не пользу, а наоборот, травму.

 

Что еще можем сделать?Полезные советы

• Сумочку, в которой храним целый арсенал таких полезных ежедневных вещей, которые весят более трех килограммов, лучше не стоит носить на одном и том же плече ежедневно. Да и вообще, регулярно проводим в ней инвентаризацию и избавляемся от того, что нам вообще-то каждый день и не понадобится, не стоит таскать лишние тяжести. А как багажную сумку выберем чемодан на колесиках: они бывают разных размеров, поэтому лучше выберем небольшой чемодан, не будем мучиться, не стоит таскать тяжелую сумку в руках.

 

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования