Большой животик у мужчин. Как от него избавиться?


Как от него избавитьсяСчитается, что у стройных и подтянутых мужчин жизнь сложится более успешно. Поэтому, когда обнаружили у себя животик стоит приложить немного усилий, что бы изменить некоторые привычки, а так же найти для себя время и начать вести активную жизнь. Не забываем, что здоровый дух появится в здоровом теле. Для начала возьмем себя в руки и начнем заниматься гимнастикой по утрам, выделяя на это хотя бы пятнадцать минут, и не будем забывать о постепенном повышении нагрузки. Для этого не потребуются изнуряющие упражнения для пресса. Они могут дать результат, но не всегда тот, на который мы рассчитываем.

Что же делать мужчине, что бы избавиться от большого живота.

Упражнения для пресса приносят только усталость и одышку, головную боль или боли в пояснице. Потому они не являются в данном случае спасением.

Подтягиваться же на турнике тоже сможет не каждый. При большом животе мышцы спины претерпевают изменения, и позвоночник начинает страдать от перегрузок. В лучшем случае этот человек просто не сможет подтянуться, а если рассматривать худший вариант, тогда у него произойдет смещение позвоночных дисков, как результат — появляется грыжа в позвонках или же возникает защемление нервов.

Какие же есть советы мужчинам, которые желают избавиться от Он него можно избавитьсябольшого животика, и правильно достичь стройности:

1) Взять за привычку гулять пешком в среднем темпе, но, постепенно повышая количество пройденных километров, а так же скорость ходьбы. Постепенно переходите на бег трусцой.

2) Сначала может быть, сложно выполнить повороты и наклоны, поэтому в первое время подобные упражнения можно вообще не выполнять.

3) Займитесь приседаниями. В первое время выполняйте неглубокие приседания, и по истечении некоторого времени у вас будут получаться приседания до пола.

4) Старайтесь уделять внимание дыханию, когда выполняете упражнения. Следите, чтобы оно проходило через диафрагму, вдох нужно делать через нос, а выдыхать воздух лучше через рот.

5) Включите в программу своих ежедневных тренировок велосипедные прогулки. Они не только помогают укрепить мышцы живота или спины, но и помогут тренировать ваше сердце и сосуды.

 

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования