Боль в спине. Определяем причины и устраняем.


Что вызывает боль в спине и как этому положить конец.

Что делать?

При нашей жизни основная тяжесть приходится на спину.

1) Курение

Никотин сужает кровеносные сосуды, сокращая тем самым поступление питательных веществ, а так же кислорода к позвоночным дискам. Недостаток питания ускоряет дегенерацию позвоночных дисков, одновременно, вызывая боли в спине.

Вызывает боль в спине

Как избавиться: Используем все доступные способы, которые могут помочь бросить курить.

2) Слабость мышц

Позвоночнику не хватает мышечной поддержки, он станет более травмируемым.

Причина боли

Как избавиться: Физические упражнения станут привычкой. Регулярно гуляем быстрым шагом и катаемся на велосипеде. Это укрепит спину без риска травм, поскольку не потребует особых усилий, подготовки. Так же полезны упражнения на растягивание, укрепление мышц бедер, пресса и спины.

3) Продавленный матрас

Позвоночник изгибается в форме буквы С, которая абсолютно для него неестественна. Мышцы спины скрутятся и неправильно растянутся. И это произойдет в любом положении.

Причина боли в спине

Как избавиться: Выбираем плотный матрас с мягким верхним слоем, который приятно охватывает контуры тела, и поддерживает его, не проваливаясь под тяжестью тела.

4) Лишние килограммы

Лишний вес дает дополнительную нагрузку на позвоночник, мышцы спины напрягаются сильнее обычного. Позвоночник и диски начнут деформироваться.

Причина боли в спине

Как избавиться: Уменьшаем свои ежедневные порции и сжигаем еще килокалории, делая физические упражнения.

5) Неправильно поднимаем тяжести или детей

При сгибании в талии используем мышцы спины, а не мышцы ног и пресса, которые являются намного сильнее.

Боль в спине

Как избавиться: Поднимая тяжесть с пола, присаживаемся как можно ближе к ней, напрягаем пресс и поднимаем ее, задействуем мышцы ног.

6) Высокие каблуки

Заставляют тело подаваться вперед, и позвоночник неестественным образом изгибается, увеличивается нагрузка на связки, позвоночные диски, поясницу.

Причина боли в спине

Как избавиться: Откажемся от туфель на каблуках такой высоты, при которой спина выгибается вперед, ноги дрожат.

Что приносит облегчение

1) Жар и холод

Если травмировали спину, делаем в течении первых 48 часов после травмы холодный компресс, снимаем мышечные спазмы и уменьшаем воспаление. После этого накладываем на 15 минут разогревающий компресс, делая перерывы в несколько часов. Тепло обеспечивает приток крови поврежденному участку и ускоряет процесс заживления.

2) Массаж

Разминаем и надавливаем на мышцы. Это уменьшит мышечные спазмы и начнет стимулировать высвобождение эндорфинов, которые облегчат боль.

Весной, мы больше всего подвержены различным заболеваниям и инфекциям. А виной всему – авитаминоз и ослабленный иммунитет. Трансфер фактор – препарат, который не только укрепит ваш иммунитет, но и поможет справиться с болезнью. Теперь вы можете трансфер фактор купить по доступной цене.
Помимо ослабленного иммунитета, в весенний период мы страдаем от различных болей в сердце. Препарат трансфер фактор кардио оказывает благотворное влияние на наше сердце.
Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования