Берем на заметку: диета «Метод тарелки»


Финские диетологи придумали и разработали эту систему для похудения. Кажется, что это очень простая диета, но следуя этому методу 2 раза в день, вы похудеете на 26 кг в год! Тарелка должна быть стандартная, не будем обманывать себя!

Итак, вот принципы заполнения тарелки:

Принцип питания : Метод тарелки

1. Самая главная часть – овощи, они должны занимать половину тарелки, уменьшать эту часть нельзя, увеличивать можно. Нельзя добавлять к овощам жирные соусы, только немного масла.

2. Вторую половину делим мысленно пополам – и заполняем ее гарниром: картофель, рис, макароны, гречка. Можно заменить эту часть кусочком хлеба, но нечасто. Исключаются жирные соусы. По количеству углеводов получится 120-150 грамм, что как раз необходимо худеющему человеку за один прием пищи.

3. На вторую четверть кладем белковую пищу – яйца, нежирное мясо, грибы, бобовые. Это составит 100 -120 грамм.

Лучше питаться по методу тарелки два раза в день – обед и ужин. Можно добавлять десерт – ягоды и фрукты. Лакомства тоже допустимы, но в очень ограниченном количестве.

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




2 комментариев

  1. Отличные рекомендации! Это скорее не диета, а система здорового питания. Обязательно попробую.

  2. Спасибо большое за Ваш отзыв. Надеемся, Вы сможете найти еще много полезного для себя на нашем сайте.

Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования