Бег для здоровья и стройности


Сожгите 300 калорий за полчаса тренировки! Секрет успеха – в чередовании бега в среднем темпе с быстрым бегом. Аэробные программы очень полезны: 30 – минутные ежедневные тренировки значительно уменьшают риск заболеваний сердца, укрепляют легкие, улучшают кровообращение, улучшают обмен веществ, сжигают лишний жир.

бег

Занимайтесь по приведенной ниже схеме, добавив бег или ходьбу 3 раза в неделю к силовым тренировкам. Чередование интенсивной и средней нагрузок — лучшая возможность сжечь калории.

таблица

Ион — это индекс нагрузки, который расчитывается индивидуально и приблизительно. Главное в расчете индекса — ваши ощущения.

таблица

Будь социальным, делись!

Написать в Facebook Опубликовать в Twitter Поделиться ВКонтакте Записать себе в LiveJournal Показать В Моем Мире В дневник на LI.RU Поделиться ссылкой в Моем Круге




Узнай больше

Жизнь богачей

 


Яндекс цитирования